pierś z kurczaka

[...] 2 śniadanie kasza jęczmienna, tuńczyk z wody, warzywa, oliwa (ten posiłek będę starał się zamienić na coś bardziej zjadliwego) Posiłek przed treningowy makaron durum, pierś z kurczaka, troszkę warzyw i oliwy Posiłek po treningowy ryż biały, pierś z kurczaka Kolacja Chleb razowy, jajka na twardo, warzywa, pestki słonecznika, dyni [...]

[...] chleba mieszanego słonecznikowego - 4 plasterki łososia sałatkowego - liśc sałaty - Pomidor - ogórek 4. Posiłek przed trenningowy ok.14.00 : - Brązowy ryż (ok. 100g) , pierś z kurczaka (gotowana) lub jakaś rybka + jakiś sos + warzywa ( np w kostki papryka ) . W inny dzien Ciemny Makaron, pierś z kurczaka ( lub jakaś rybka ) + sos + [...]

[...] WW: 0, kcal 84 - kalafior (100g) - B: 2, T: 0, WW: 2, kcal 14 - ryz brazowy (70g) - B: 5, T: 1, WW: 48, kcal 225 - oliwa z oliwek (10g) - B: 0, T: 10, WW: 0, kcal 88 Daj pierś z kurczaka/indyka/wołowine/rybę jako żródło białka. I więcej bo co to 10g białka w posiłku. 13:05 Sniadanie 3: - Piers z kury (50g) - B: 11, T: 1, WW: 0, kcal 50 - [...]

[...] Volferine no moze masz racje ze wystarczy zobaczyc tylko na zdj ale czy widac efekty to sam nie wiem dzisiejszy trening: tabata 15min bieg w miejscu brzuch micha: 1.4jajka+orzechy 2.bułka z szynka 3.4jajka+surówka TRENING 4.pierś z kurczaka 5.makrela wędzona+kapusta kiszona 6.twaróg+2jajka Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-05-17 21:56:31

[...] tak: 6 jajek gotowanych 30gram rodzynek świeży ogórek DRUGI POSIŁEK 4kromki chleba razowego słonecznikowego 100g polędwicy sopockiej(szynki z łopatki TRZECI POSIŁEK pierś z kurczaka 200g ryż brązowy 30gr Oliwa z oliwek 20g surówka z marchewki CZWARTY POSIŁEK pierś z kurczaka 200g Ryż brązowyi 30gr Oliwa z oliwek 20g surówka z marchewki [...]

DZIEN 7 dieta 1. ryz, piers z kurczaka 2. nalesniki - maka pelnoziarnista, jajko, piers, zolty ser 3. serek wiejski, orzechy wloskie, 2 jablka, maliny 4. odzywka bialkowa - jablko i maliny nadprogramowo. trening - zestaw B + bieznia 1. 3x35kg 2. 3x45kg 3. 3x30kg 4. 3x42.5kg 5. 2x20kg - progress prawie na wszystkich cwiczeniach (push press +5kg, mc [...]

tanita potwierdzila wage 93kg z groszami ;] DZIEN 17 dieta: 1. odzywka bialkowa 2. szynka wieprzowa 3. odzywka bialkowa, migdaly 4. piers z kurczaka, pieczarki 5. piers, jajka, ser zolty - czwarty i piaty posilek polaczony. z jajek zrobilem nalesniki. - czulem sie dzis jakos wyjatkowo najedzony ;] trening - zestaw A + bieznia - progress na [...]

azt rozumiem, ze chcesz schudnac? W takim wypadku do treningow MT dodaj ten basen i bieganie. Co do odzywiania to skocz do odpowiedniego dzialu, ale na moje oko to duza liczba owocow i az tyle jogurtu na dzien jest niewskazana. Spozywaj wiecej bialka (bialka jajek, chudy twarog, tunczyk, piers z kurczaka) tak zeby bylo ok. 2g/kg (w twoim wypadku [...]

Plec: Mezczyzna Wiek: 25 lat Waga: 80kg Wzrost : 170cm Cel treningu: zrzucenie wagi z mozliwoscia wyrzezbienia sie Straz na silownii: 6 miesiecy Uprawianie inne sporty: nie mam niestety na to czasu Dostep do sprzetu: full osprzet silownia Dieta: Sniadanie platki owsiane + mleko, Obiad grillowana piers z kurczaka, Kolacja Grillowana piers z [...]

Jak widze te ciężary to mi się przewraca pierś z kurczaka w lodówce . U mnie na siłowni to tyle cieżarów nie ma nawet . Rafał, z mięsa na masie można: Udka z kurczaka (czasem), Wołowina, Schabu, Łosoś i śledzik (domowy) trochę? Pozdro

[...] drobiowa na zmianę z piersią z kurczaka. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/db3e5d939f2d4bc89515ac031d6a5b26.jpg Posiłek z przed 5 min, przed - treningowy, makaron durum, pierś z kurczaka, warzywa, ketchup /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b6a832b6683e4461933e64447f0f07b4.jpg Foto z przed 2 dni jakoś [...]

[...] ziemnych niesolonych 100g ryzu brązowego / kasza gryczana + piers z kurczaka Oliwa z oliwek Ten posilek zjedz ok 2 godzinki przed treningiem niech to bedzie np.kasz + pierś + oliwa z oliwek + warzywa/owoc IV ( po treningowy) 100g ryzu brązowego / kasza gryczana + piers z kurczaka (może być ryz biały) Tutaj możesz dać biały ryż i pierś V [...]

[...] / 11 g tłuszczy Banan: 0,9g białka / 17g węglowodanów / 0.3g tłuszczy Razem: 35g białka / 70g węglowodanów / 16g tłuszczy III posiłek (Przed Treningowy) - Ryż biały 150g, pierś z kurczaka: 150 g., Ryż biały 150g: 10 g białka / 118g węglowodanów / 1.4g tłuszczy Pierś z kurczaka 150g: 29g białka / 0g węglowodanów / 13g tłuszczy Łyżka oliwy z [...]

[...] / 11 g tłuszczy Banan: 0,9g białka / 17g węglowodanów / 0.3g tłuszczy Razem: 35g białka / 70g węglowodanów / 16g tłuszczy III posiłek (Przed Treningowy) - Ryż biały 150g, pierś z kurczaka: 150 g., dorzuc troszke warzyw i ciut oliwy Ryż biały 150g: 10 g białka / 118g węglowodanów / 1.4g tłuszczy Pierś z kurczaka 150g: 29g białka / 0g [...]

[...] 15:30 III obiad (posiłek przedtreningowy) 100g - ryż biały 344kcal DAJ TU COS Z NISKIM IG RYŻ BRĄZOWY/PŁATKI OWSIANE ITD 200g - pierś z kurczaka 200kcal 100g - surówka 60kcal WYWAL B:50 W:95 T:6 --------------------------------------------------- 18:00 IV posiłek bezpośrednio po treningu 50g - carbo [...]

[...] aktualnej masy Kalorie ogółem 3800. 1. Mleko 500ml 1,5% płatki owsiane 120g jajo gotowane 1szt. chleb razowy 3 kromki oliwa z oliwek 1 łyżka 2.Ryż/makaron 170g pierś z kurczaka 100g surówka oliwa z oliwek 3 łyżki 3.100g chudego mięsa/ryby 110g ryżu/makaronu lub 500g ziemniaków surówka oliwa z oliwek 3 łyżki 4.Ryż/makaron 170g pierś [...]

[...] i kurczakiem (to co wczoraj) 4. 100 g ryżu brązowego, pyszne leczo, które zrobiła moja kobieta mniam mniam mniam (2 papryki czerwone, 1 papryka żółta, cukinia, podwójna pierś z kurczaka) + świeży ogórek zielony foto poniżej: TRENING: 1. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 5 serii po 10 powt. 2. Butterfly 5 serii po 10 powt. 3. Wyciskanie [...]

Placek taki miał być i nic się nie przypaliło Dzisiaj jadłem bardzo marnie: 1. jabłko 2. owsiane na wodzie z białkiem 3. pierś z kurczaka podwójna, z młodymi ziemniakami i surówką 4. SP 80 Treningu brak niedawno wróciłem do domu, pracowałem dzisiaj dużo i załatwiałem dzisiaj wpisy na uczelni, wszystko załatwione Zbieram ostatnio sobie próbeczki [...]

Oto mój potreningowy: pierś z kurczaka 200 g z ryżem parabolicznym (który się nie klei) z sałatą ( sos z jogurtu naturalnego) a oto ostatni posiłek mojego dnia: papka 200 g twarogu chudego, dodałem wody i odżywki białkowej (tak jak poradziliście) i wyszła całkiem smaczna papka Trening dzisiaj zrobiłem klatkę i triceps Klatka poszło w WL słabo, [...]

[...] i co ważniejsze nie tyję. Będę się wycinał w przyszłym roku, zacznę tak od marca do wakacji. Wtedy dam fotki Na razie trenuję 4 razy w tygodniu, posiłki są bogate w białko (pierś z kurczaka, tuńczyk, jajka, białko z prochu).. Na razie mam dużo na głowie...Musze napisać pracę dyplomową, jak to zrobię to będę miał psychiczny spokój w [...]